Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày, ăn trứng nhiều có tốt không?

Admin 14:01 19-07-2019 69

Trứng là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe và rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Đặc biệt đối với những người tập …

Trứng là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe và rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Đặc biệt đối với những người tập Gym thì không ai không ăn trứng để bổ sung Protein cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta vẫn không biết nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày và ăn trứng nhiều có tốt không? Cùng tìm hiểu nhé!

Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày, ăn trứng nhiều có tốt không?-1

Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày?

Mặc dù trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhưng theo nghiên cứu lại cho thấy mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn 3 quả trứng là an toàn cho những người muốn khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo các nhà dinh dưỡng đã thực hiện nhiều nguyên cứu so sánh về chế độ ăn trứng và được chia làm 2 nhóm: nhóm 1 là ăn từ 1 đến 3 quả trứng/ ngày, nhóm 2 thì không ăn trứng mà chỉ ăn những thực phẩm thay thế. Và kết quả lại cho thấy những công dụng của trứng gồm:

Xem thêm : Các bài phát biểu hay nhất thế giới

Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày, ăn trứng nhiều có tốt không?-2

  • 70% số người ăn trứng không thấy tăng LDL (cholesterol) và 30% còn lại thì lượng LDL có tăng nhẹ.
  • Giàu omega – 3, làm giảm nồng độ tiglyserid trong máu và các bệnh tim mạch.
  • Cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Ăn trứng nhiều có tốt không?

Như chúng ta đã biết, trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Và trong 1 trứng có chứa nhiều cholesterol và axit bão hòa. Tuy nhiên, mỗi ngày chúng ta không nên hấp thụ quá nhiều cholesterol vì thế bạn không nên ăn quá 2 lòng đỏ trứng mỗi ngày và không quá 3 lòng đỏ trứng mỗi tuần. Riêng về phần lòng trắng thì bạn có thể dùng thỏa thích mà sợ ảnh hưởng đến sức khỏe mà lại tốt cho cơ bắp với những ai đang tập thể hình. Vì thế, khi chế biến món ăn, bạn cố gắng hạn chế ít lòng đỏ trứng và tăng lượng lòng trắng trứng lên nhé!

Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày, ăn trứng nhiều có tốt không?-3

Bên cạnh đó, bạn cũng biết rằng không phải tất cả các loại trứng đều như nhau, loại trứng tốt nhất cho sức khỏe chúng ta là các quả trứng gà thả vườn chứ không phải từ các loại gà nuôi công nghiệp, vì các loại trứng này giàu omega-3.

Xem thêm : Các bài phát biểu hay mừng thọ cha mẹ

Lượt xem: 267

Nguồn : tổng hợp


Cảm ơn bạn đã đánh giá
5 Sao 1 Đánh giá
Tags bài viết:

Bình luận cho "Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày, ăn trứng nhiều có tốt không?"

    THÔNG TIN NGƯỜI GỬI


    Các tin khác

    Hoàng Viruss là ai ? Thông tin tiểu sử ông Hoàng Streamer Viruss

    Hoàng Viruss là ai ? Thông tin tiểu sử ông Hoàng Streamer Viruss

    Hoàng Viruss là một trong những Streamer hàng đầu tại việt nam và tầm ảnh hưởng khá lớn . Hãy cùng wikici tìm hiểu thông tin tiểu sử của Hoàng streamer Viruss nhé !

    Admin 07-12-2019 00:59 46

    Alan walker là ai? Tuyển tập các bài hát hay nhất của Alan Walker

    Alan walker là ai? Tuyển tập các bài hát hay nhất của Alan Walker

    Những ai yêu thích DJ chắc cũng điều biết được cái tên đình đám Alan walker vậy anh ấy là ai và những bài hát hay nhất của anh ấy gì là . Hãy cùng wikici tìm hiểu nhé !

    Admin 07-12-2019 00:42 10

    Color Man là ai ? Ông trùm quyền lực trong Điền Quân và Showbiz

    Color Man là ai ? Ông trùm quyền lực trong Điền Quân và Showbiz

    Color Man là một trong những ông trùm quyền lực nhất giới showbiz và là trùm cuối của Điền Quân . Vậy ông là ai , làm nghề gì ? Hãy cùng wikici tìm hiểu thông tin này nhé !

    Admin 04-12-2019 14:31 45

    Màu tím là màu gì - ý nghĩa và các loại màu tím cơ bản

    Màu tím là màu gì - ý nghĩa và các loại màu tím cơ bản

    Màu tím không xa lạ gì với bất kỳ ai trong chúng ta nhưng bạn có biết nó là màu gì , ý nghĩa của nó ra sao và nó có những loại nào hãy cũng wikici tìm hiểu nhé !

    Admin 02-12-2019 00:37 25

    LOL, NH, WP, GB, TYM8, GG là gì trong Game và Chat

    LOL, NH, WP, GB, TYM8, GG là gì trong Game và Chat

    Khi tôi bắt đầu chơi Game và chat trực tuyến, tôi đã bối rối với tất cả các từ viết tắt mà tôi gặp phải như LOL, NH, WP, GB, TYM8, GG .. trong hộp chat của tôi và tôi không biết nó là gì cả ?

    Admin 26-11-2019 12:57 29

    Tổng hợp các câu hỏi Name là gì đầy đủ nhất

    Tổng hợp các câu hỏi Name là gì đầy đủ nhất

    Bạn thường thắc mắc các câu hỏi đại khái như Name là gì ,brand name là gì ,print name là gì .... Hãy cùng wikici tìm hiểu và giải đáp các câu hỏi sau đây nhé !

    Admin 30-11-2019 17:02 59

    Khương dừa là ai ? Mà lại có quyền lực trong Điền Quân

    Khương dừa là ai ? Mà lại có quyền lực trong Điền Quân

    Khương dừa là ông trùm sáng tạo và là người rất có quyền lực trong công ty Điền Quân đứng sau hàng loạt các chương trình đình đám như Thách Thức Danh Hài, Giọng Ải Giọng Ai ....

    Admin 04-12-2019 14:19 711

    Chữ ký đẹp - các mẫu chữ ký theo tên đẹp nhất 2019

    Chữ ký đẹp - các mẫu chữ ký theo tên đẹp nhất 2019

    Bạn đang mong muốn tìm cho mình một chữ ký đẹp để hãnh diện với mọi người hãy cùng wikici tìm hiểu các mẫu chữ ký theo tên đẹp nhất năm 2019 nhé !

    Admin 25-11-2019 01:14 84

    Tìm hiểu năm 2020 là năm con gì và thuộc mệnh gì

    Tìm hiểu năm 2020 là năm con gì và thuộc mệnh gì

    Bạn đang muốn tìm hiểu năm 2020 là năm con gì và mệnh nào , hãy cùng wikici đọc bài viết sau để biết thêm chi tiết nhé

    Admin 24-11-2019 23:07 39

    cây rẻ quạt là cây gì ? Tác dụng của cây rẻ quạt

    cây rẻ quạt là cây gì ? Tác dụng của cây rẻ quạt

    Cây rẻ quạt là cây có nhiều tác dụng trong việc chữa các loại bệnh như viêm phế quản , viêm đường hô hấp , ho.. vậy cây rẻ quạt là cây gì hãy cùng wikici tìm hiểu nhé

    Admin 24-11-2019 22:17 26