Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày, ăn trứng nhiều có tốt không?

Admin 14:01 19-07-2019 41

Trứng là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe và rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Đặc biệt đối với những người tập …

Trứng là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe và rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Đặc biệt đối với những người tập Gym thì không ai không ăn trứng để bổ sung Protein cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta vẫn không biết nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày và ăn trứng nhiều có tốt không? Cùng tìm hiểu nhé!

Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày, ăn trứng nhiều có tốt không?-1

Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày?

Mặc dù trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhưng theo nghiên cứu lại cho thấy mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn 3 quả trứng là an toàn cho những người muốn khỏe mạnh. Tuy nhiên, theo các nhà dinh dưỡng đã thực hiện nhiều nguyên cứu so sánh về chế độ ăn trứng và được chia làm 2 nhóm: nhóm 1 là ăn từ 1 đến 3 quả trứng/ ngày, nhóm 2 thì không ăn trứng mà chỉ ăn những thực phẩm thay thế. Và kết quả lại cho thấy những công dụng của trứng gồm:

Xem thêm : Các bài phát biểu hay nhất thế giới

Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày, ăn trứng nhiều có tốt không?-2

  • 70% số người ăn trứng không thấy tăng LDL (cholesterol) và 30% còn lại thì lượng LDL có tăng nhẹ.
  • Giàu omega – 3, làm giảm nồng độ tiglyserid trong máu và các bệnh tim mạch.
  • Cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Ăn trứng nhiều có tốt không?

Như chúng ta đã biết, trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Và trong 1 trứng có chứa nhiều cholesterol và axit bão hòa. Tuy nhiên, mỗi ngày chúng ta không nên hấp thụ quá nhiều cholesterol vì thế bạn không nên ăn quá 2 lòng đỏ trứng mỗi ngày và không quá 3 lòng đỏ trứng mỗi tuần. Riêng về phần lòng trắng thì bạn có thể dùng thỏa thích mà sợ ảnh hưởng đến sức khỏe mà lại tốt cho cơ bắp với những ai đang tập thể hình. Vì thế, khi chế biến món ăn, bạn cố gắng hạn chế ít lòng đỏ trứng và tăng lượng lòng trắng trứng lên nhé!

Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày, ăn trứng nhiều có tốt không?-3

Bên cạnh đó, bạn cũng biết rằng không phải tất cả các loại trứng đều như nhau, loại trứng tốt nhất cho sức khỏe chúng ta là các quả trứng gà thả vườn chứ không phải từ các loại gà nuôi công nghiệp, vì các loại trứng này giàu omega-3.

Xem thêm : Các bài phát biểu hay mừng thọ cha mẹ

Lượt xem: 267

Nguồn : tổng hợp


Cảm ơn bạn đã đánh giá
5 Sao 1 Đánh giá
Tags bài viết:

Bình luận cho "Nên ăn bao nhiêu trứng 1 ngày, ăn trứng nhiều có tốt không?"

    THÔNG TIN NGƯỜI GỬI


    Các tin khác

    Bài phát biểu tại đại hội chữ thập đỏ

    Bài phát biểu tại đại hội chữ thập đỏ

    Trong tinh thần sống và làm việc cho dân và vì dân “Phải xuất phát từ tình yêu thương nhân dân tha thiết mà góp phần bảo vệ sức khỏe nhân dân và làm mọi việc …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu khai giảng năm học mới 2019 – 2020

    Bài phát biểu khai giảng năm học mới 2019 – 2020

    Ngày đầu năm học mới bao giờ cũng là khoảnh khắc khó quên cho những cảm xúc hồi hộp, hân hoan mong chờ được gặp lại bạn bè, thầy cô và mái trường sau thời …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu gặp mặt đầu xuân

    Bài phát biểu gặp mặt đầu xuân

    Các bài phát biểu gặp mặt đầu xuân các bạn có thể tham khảo như sau:Bài phát biểu gặp mặt đầu xuânBÀI PHÁT BIỂU SỐ 1Kính thưa toàn thể cán bộ và nhân dân trong …

    Admin 13-10-2019 09:41 3

    Các bài phát biểu cảm ơn khách hàng, thầy cô

    Các bài phát biểu cảm ơn khách hàng, thầy cô

    Truyền thống biết ơn là 1 truyền thống tốt đẹp của người Việt Nam. Nó không dừng lại là ở tình cảm giữa người với người mà còn biểu lộ sự tôn trọng, chuẩn mực …

    Admin 13-10-2019 09:41 7

    Các bài phát biểu bế mạc các cuộc thi, hội thao, kỳ họp bất thường

    Các bài phát biểu bế mạc các cuộc thi, hội thao, kỳ họp bất thường

    Để kết thúc bế mạc các cuộc thi, hội thao, lớp huấn luyện, các giải bóng  chuyền, bóng đá, các kỳ họp bất thường HĐND, huấn luyện dân quân…không thể có các bài phát biểu …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Các bài phát biểu khai mạc hay nhất

    Các bài phát biểu khai mạc hay nhất

    Ở tất cả các cuộc thi, cuộc họp, đại hội đại biểu, các năm học…đều không thể thiếu những bài phát biểu để để bắt đầu khai mạc. Một số những bài phát biểu khai …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của lãnh đạo

    Bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của lãnh đạo

    Tổng hợp 1 số bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của hiệu trưởng, giáo viên.. 1 cách long trọng. Mời bạn tham khảo!MẪU SỐ 1: Bài phát biểu của hiệu trưởng trong lễ …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu tại lễ mừng thọ người cao tuổi

    Bài phát biểu tại lễ mừng thọ người cao tuổi

    Thực hiện lời căn dặn của Chủ tịch Hồ Chí Minh: “Người cao tuổi là của quý vô giá của dân tộc, của Nhà nước”, Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm, coi trọng …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Các bài phát biểu tại đại hội chi đoàn

    Các bài phát biểu tại đại hội chi đoàn

    Nếu bạn đang tìm kiếm bài phát biểu nhận nhiệm vụ bí thư chi đoàn, bạn có thể tham khảo những bài phát biểu tại đại hội chi đoàn từ Wikici.com ngay bây giờ nhé!Những bài …

    Admin 13-10-2019 09:41 2

    Các bài phát biểu tại đại hội đảng

    Các bài phát biểu tại đại hội đảng

    Tổng hợp những bài phát biểu tại đại hội đảng về trao huy hiệu đảng, biểu cảm tưởng của đảng viên mới,  kết nạp đảng viên mới… Mời bạn tham khảo!Những bài phát biểu tại lễ trao …

    Admin 13-10-2019 09:41 1