Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt

Admin 23:54 27-07-2019 19

Hạt chia được xem là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và mang lại lợi ích vô cũng to lớn đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, để hạt chia …

Hạt chia được xem là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và mang lại lợi ích vô cũng to lớn đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, để hạt chia phát huy hết tác dụng thì cách chế biến cũng cần đúng cách. Là một loại thực phẩm có thể dùng để ăn hoặc uống và rất phù hợp với mọi lứa tuổi hay đối tương khác nhau. Cùng wikici.com tìm hiểu cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biết qua bài viết sau nhé!

Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt-1

Cách uống hạt chia đúng cách

Hạt chia thường được sử dụng với nhiều cách chế biến khác nhau tùy theo sở thích của từng người. Tuy nhiên, để uống hạt chia đúng cách để đem lại hiệu quả nhất thì bạn nên áp dụng theo những lời khuyên sau:

Xem thêm : Các tác phẩm văn học nếu bạn bỏ qua thì thật là đáng tiết

Kết hợp hạt chia với nước lọc hoặc nước trái cây: với cách này bạn chỉ nên dùng khoảng 1 thìa súp hạt chia vào loại thức uống, sau đó khuấy đều lên để hỗn hợp tránh bị vón cục. Và sau 10 phút là bạn có thể thưởng thức được rồi, tuy nhiên bạn nên để lạnh sẽ dễ uống và thơm ngon hơn.

Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt-2

Hạt chia bạn có thể bảo quản bằng cách cho vào tủ lạnh và chế biến trong khoảng 2 tuần. Với loại thực phẩm này bạn có thể sử dụng thay nước lọc bằng cách cho hạt chia vào nước khuấy đều, sau 10 phút hạt chia nở đều thì khuấy đều lên 1 lần nữa rồi cho vào hũ thủy tinh đóng chặc nắp rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh là có thể dùng bất cứ khi nào như một loại thức uống giúp giải khát vậy

Bên cạnh đó, hạt chia cũng có thể làm gia vị cho các món ăn khác như: salad, ngũ cốc, cháo, sữa chua, bánh ngọt, kem sinh tố,… Nhưng không gì đơn giản bằng cách cho hạt chia trực tiếp vào nước là có thể thay thế nước mà vẫn bổ sung được những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Xem thêm : Ông bố gửi thư cho con gái mình và bài học của cuộc đời

Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt-3

Công dụng và cách dử dụng hạt chia đúng cách

Trong hạt chia có rất nhiều dưỡng chất thiết yếu rất tốt cho sức khỏe con người. Và đây cũng là gia vị rất dễ để có thể chế biến thành những món ăn khác nhau như trộn salad sẽ giúp món ăn thêm giàu dinh dưỡng vừa bổ sung được lượng vitamin cần thiết vừa tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho món ăn. Kết hợp hạt chia trong việc làm bánh hay nấu cháo lại mang đến cho bạn cảm giác no lâu hơn đều này rất tốt cho việc giảm cân. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn dùng để làm dạng gel và có thể thay thế cho dầu và chất béo trong các loại thức ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể làm thạch hay các thực phẩm nướng hoặc nước sốt sẽ làm tăng thêm hương vị cho món ăn.

Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt-4

Tuy nhiên, đây lại không phải là thực phẩm bổ sung nên bạn cũng cần phải thực hiện theo một liều lượng nhất định. Và mục đích của mỗi người khác nhau nên cũng sẽ có liều lượng khác nhau nhung chùn quy các bạn không nên quá lạm dụng.

Bạn chỉ nên sử dụng mỗi ngày khoảng 10g hạt chia sẽ giúp cơ thể cân bằng lượng Omega 6 và bổ sụng thêm Omega 3 cần thiết.

Xem thêm : Các bài phát biểu hay nhất thế giới

Với các vận động viên thì cần bổ sung từ 10 đến 25gr mỗi ngày trong quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung năng lượng đã mất.

Với những ai chua từng sử dùng thì nên bắt đầu mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10gr và thực hiện điều đặn trong 3 tuần để cơ thể dễ dàng thích nghi hơn.

Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt-5

Bên cạnh những lợi ích mà hạt chia mang lại, nếu sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ và tăng cường sức khỏe một cách đáng kể. Ngoài ra, hạt chia còn giúp đem đến cảm giác no lâu rất thích hợp cho những ai với mong muốn giảm cân. Điều này cần thực hiện thường xuyên và điều đặn trước bữa ăn nhé!

Xem thêm : Các bài phát biểu hay mừng thọ cha mẹ

Nguồn : tổng hợp


Cảm ơn bạn đã đánh giá
5 Sao 1 Đánh giá
Tags bài viết:

Bình luận cho "Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt"

    THÔNG TIN NGƯỜI GỬI


    Các tin khác

    Bài phát biểu tại đại hội chữ thập đỏ

    Bài phát biểu tại đại hội chữ thập đỏ

    Trong tinh thần sống và làm việc cho dân và vì dân “Phải xuất phát từ tình yêu thương nhân dân tha thiết mà góp phần bảo vệ sức khỏe nhân dân và làm mọi việc …

    Admin 13-10-2019 09:41 5

    Bài phát biểu khai giảng năm học mới 2019 – 2020

    Bài phát biểu khai giảng năm học mới 2019 – 2020

    Ngày đầu năm học mới bao giờ cũng là khoảnh khắc khó quên cho những cảm xúc hồi hộp, hân hoan mong chờ được gặp lại bạn bè, thầy cô và mái trường sau thời …

    Admin 13-10-2019 09:41 5

    Bài phát biểu gặp mặt đầu xuân

    Bài phát biểu gặp mặt đầu xuân

    Các bài phát biểu gặp mặt đầu xuân các bạn có thể tham khảo như sau:Bài phát biểu gặp mặt đầu xuânBÀI PHÁT BIỂU SỐ 1Kính thưa toàn thể cán bộ và nhân dân trong …

    Admin 13-10-2019 09:41 5

    Các bài phát biểu cảm ơn khách hàng, thầy cô

    Các bài phát biểu cảm ơn khách hàng, thầy cô

    Truyền thống biết ơn là 1 truyền thống tốt đẹp của người Việt Nam. Nó không dừng lại là ở tình cảm giữa người với người mà còn biểu lộ sự tôn trọng, chuẩn mực …

    Admin 13-10-2019 09:41 10

    Các bài phát biểu bế mạc các cuộc thi, hội thao, kỳ họp bất thường

    Các bài phát biểu bế mạc các cuộc thi, hội thao, kỳ họp bất thường

    Để kết thúc bế mạc các cuộc thi, hội thao, lớp huấn luyện, các giải bóng  chuyền, bóng đá, các kỳ họp bất thường HĐND, huấn luyện dân quân…không thể có các bài phát biểu …

    Admin 13-10-2019 09:41 4

    Các bài phát biểu khai mạc hay nhất

    Các bài phát biểu khai mạc hay nhất

    Ở tất cả các cuộc thi, cuộc họp, đại hội đại biểu, các năm học…đều không thể thiếu những bài phát biểu để để bắt đầu khai mạc. Một số những bài phát biểu khai …

    Admin 13-10-2019 09:41 4

    Bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của lãnh đạo

    Bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của lãnh đạo

    Tổng hợp 1 số bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của hiệu trưởng, giáo viên.. 1 cách long trọng. Mời bạn tham khảo!MẪU SỐ 1: Bài phát biểu của hiệu trưởng trong lễ …

    Admin 13-10-2019 09:41 5

    Bài phát biểu tại lễ mừng thọ người cao tuổi

    Bài phát biểu tại lễ mừng thọ người cao tuổi

    Thực hiện lời căn dặn của Chủ tịch Hồ Chí Minh: “Người cao tuổi là của quý vô giá của dân tộc, của Nhà nước”, Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm, coi trọng …

    Admin 13-10-2019 09:41 4

    Các bài phát biểu tại đại hội chi đoàn

    Các bài phát biểu tại đại hội chi đoàn

    Nếu bạn đang tìm kiếm bài phát biểu nhận nhiệm vụ bí thư chi đoàn, bạn có thể tham khảo những bài phát biểu tại đại hội chi đoàn từ Wikici.com ngay bây giờ nhé!Những bài …

    Admin 13-10-2019 09:41 5

    Các bài phát biểu tại đại hội đảng

    Các bài phát biểu tại đại hội đảng

    Tổng hợp những bài phát biểu tại đại hội đảng về trao huy hiệu đảng, biểu cảm tưởng của đảng viên mới,  kết nạp đảng viên mới… Mời bạn tham khảo!Những bài phát biểu tại lễ trao …

    Admin 13-10-2019 09:41 4