Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt

Admin 23:54 27-07-2019 30

Hạt chia được xem là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và mang lại lợi ích vô cũng to lớn đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, để hạt chia …

Hạt chia được xem là một thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và mang lại lợi ích vô cũng to lớn đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, để hạt chia phát huy hết tác dụng thì cách chế biến cũng cần đúng cách. Là một loại thực phẩm có thể dùng để ăn hoặc uống và rất phù hợp với mọi lứa tuổi hay đối tương khác nhau. Cùng wikici.com tìm hiểu cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biết qua bài viết sau nhé!

Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt-1

Cách uống hạt chia đúng cách

Hạt chia thường được sử dụng với nhiều cách chế biến khác nhau tùy theo sở thích của từng người. Tuy nhiên, để uống hạt chia đúng cách để đem lại hiệu quả nhất thì bạn nên áp dụng theo những lời khuyên sau:

Xem thêm : Các tác phẩm văn học nếu bạn bỏ qua thì thật là đáng tiết

Kết hợp hạt chia với nước lọc hoặc nước trái cây: với cách này bạn chỉ nên dùng khoảng 1 thìa súp hạt chia vào loại thức uống, sau đó khuấy đều lên để hỗn hợp tránh bị vón cục. Và sau 10 phút là bạn có thể thưởng thức được rồi, tuy nhiên bạn nên để lạnh sẽ dễ uống và thơm ngon hơn.

Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt-2

Hạt chia bạn có thể bảo quản bằng cách cho vào tủ lạnh và chế biến trong khoảng 2 tuần. Với loại thực phẩm này bạn có thể sử dụng thay nước lọc bằng cách cho hạt chia vào nước khuấy đều, sau 10 phút hạt chia nở đều thì khuấy đều lên 1 lần nữa rồi cho vào hũ thủy tinh đóng chặc nắp rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh là có thể dùng bất cứ khi nào như một loại thức uống giúp giải khát vậy

Bên cạnh đó, hạt chia cũng có thể làm gia vị cho các món ăn khác như: salad, ngũ cốc, cháo, sữa chua, bánh ngọt, kem sinh tố,… Nhưng không gì đơn giản bằng cách cho hạt chia trực tiếp vào nước là có thể thay thế nước mà vẫn bổ sung được những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Xem thêm : Ông bố gửi thư cho con gái mình và bài học của cuộc đời

Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt-3

Công dụng và cách dử dụng hạt chia đúng cách

Trong hạt chia có rất nhiều dưỡng chất thiết yếu rất tốt cho sức khỏe con người. Và đây cũng là gia vị rất dễ để có thể chế biến thành những món ăn khác nhau như trộn salad sẽ giúp món ăn thêm giàu dinh dưỡng vừa bổ sung được lượng vitamin cần thiết vừa tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho món ăn. Kết hợp hạt chia trong việc làm bánh hay nấu cháo lại mang đến cho bạn cảm giác no lâu hơn đều này rất tốt cho việc giảm cân. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này còn dùng để làm dạng gel và có thể thay thế cho dầu và chất béo trong các loại thức ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể làm thạch hay các thực phẩm nướng hoặc nước sốt sẽ làm tăng thêm hương vị cho món ăn.

Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt-4

Tuy nhiên, đây lại không phải là thực phẩm bổ sung nên bạn cũng cần phải thực hiện theo một liều lượng nhất định. Và mục đích của mỗi người khác nhau nên cũng sẽ có liều lượng khác nhau nhung chùn quy các bạn không nên quá lạm dụng.

Bạn chỉ nên sử dụng mỗi ngày khoảng 10g hạt chia sẽ giúp cơ thể cân bằng lượng Omega 6 và bổ sụng thêm Omega 3 cần thiết.

Xem thêm : Các bài phát biểu hay nhất thế giới

Với các vận động viên thì cần bổ sung từ 10 đến 25gr mỗi ngày trong quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung năng lượng đã mất.

Với những ai chua từng sử dùng thì nên bắt đầu mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10gr và thực hiện điều đặn trong 3 tuần để cơ thể dễ dàng thích nghi hơn.

Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt-5

Bên cạnh những lợi ích mà hạt chia mang lại, nếu sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ và tăng cường sức khỏe một cách đáng kể. Ngoài ra, hạt chia còn giúp đem đến cảm giác no lâu rất thích hợp cho những ai với mong muốn giảm cân. Điều này cần thực hiện thường xuyên và điều đặn trước bữa ăn nhé!

Xem thêm : Các bài phát biểu hay mừng thọ cha mẹ

Nguồn : tổng hợp


Cảm ơn bạn đã đánh giá
5 Sao 1 Đánh giá
Tags bài viết:

Bình luận cho "Cách uống và chế biến hạt chia đúng cách mà bạn nên biêt"

    THÔNG TIN NGƯỜI GỬI


    Các tin khác

    Kaity Nguyễn sinh năm bao nhiêu? Tiểu sử Kaity Nguyễn

    Kaity Nguyễn sinh năm bao nhiêu? Tiểu sử Kaity Nguyễn

    Người đóng vai chính phim Em Chưa 18 gần đây nổi như cồn và khiến mọi người tò mò về năm sinh cũng như gia thế như thế nào . Hãy cùng wikici tìm hiểu xem sao nhé!

    Admin 10-12-2019 13:00 25

    Hoàng Viruss là ai ? Thông tin tiểu sử ông Hoàng Streamer Viruss

    Hoàng Viruss là ai ? Thông tin tiểu sử ông Hoàng Streamer Viruss

    Hoàng Viruss là một trong những Streamer hàng đầu tại việt nam và tầm ảnh hưởng khá lớn . Hãy cùng wikici tìm hiểu thông tin tiểu sử của Hoàng streamer Viruss nhé !

    Admin 07-12-2019 00:59 59

    Alan walker là ai? Tuyển tập các bài hát hay nhất của Alan Walker

    Alan walker là ai? Tuyển tập các bài hát hay nhất của Alan Walker

    Những ai yêu thích DJ chắc cũng điều biết được cái tên đình đám Alan walker vậy anh ấy là ai và những bài hát hay nhất của anh ấy gì là . Hãy cùng wikici tìm hiểu nhé !

    Admin 07-12-2019 00:42 13

    Color Man là ai ? Ông trùm quyền lực trong Điền Quân và Showbiz

    Color Man là ai ? Ông trùm quyền lực trong Điền Quân và Showbiz

    Color Man là một trong những ông trùm quyền lực nhất giới showbiz và là trùm cuối của Điền Quân . Vậy ông là ai , làm nghề gì ? Hãy cùng wikici tìm hiểu thông tin này nhé !

    Admin 04-12-2019 14:31 63

    Màu tím là màu gì - ý nghĩa và các loại màu tím cơ bản

    Màu tím là màu gì - ý nghĩa và các loại màu tím cơ bản

    Màu tím không xa lạ gì với bất kỳ ai trong chúng ta nhưng bạn có biết nó là màu gì , ý nghĩa của nó ra sao và nó có những loại nào hãy cũng wikici tìm hiểu nhé !

    Admin 02-12-2019 00:37 39

    LOL, NH, WP, GB, TYM8, GG là gì trong Game và Chat

    LOL, NH, WP, GB, TYM8, GG là gì trong Game và Chat

    Khi tôi bắt đầu chơi Game và chat trực tuyến, tôi đã bối rối với tất cả các từ viết tắt mà tôi gặp phải như LOL, NH, WP, GB, TYM8, GG .. trong hộp chat của tôi và tôi không biết nó là gì cả ?

    Admin 26-11-2019 12:57 31

    Tổng hợp các câu hỏi Name là gì đầy đủ nhất

    Tổng hợp các câu hỏi Name là gì đầy đủ nhất

    Bạn thường thắc mắc các câu hỏi đại khái như Name là gì ,brand name là gì ,print name là gì .... Hãy cùng wikici tìm hiểu và giải đáp các câu hỏi sau đây nhé !

    Admin 30-11-2019 17:02 62

    Khương dừa là ai ? Mà lại có quyền lực trong Điền Quân

    Khương dừa là ai ? Mà lại có quyền lực trong Điền Quân

    Khương dừa là ông trùm sáng tạo và là người rất có quyền lực trong công ty Điền Quân đứng sau hàng loạt các chương trình đình đám như Thách Thức Danh Hài, Giọng Ải Giọng Ai ....

    Admin 04-12-2019 14:19 805

    Chữ ký đẹp - các mẫu chữ ký theo tên đẹp nhất 2019

    Chữ ký đẹp - các mẫu chữ ký theo tên đẹp nhất 2019

    Bạn đang mong muốn tìm cho mình một chữ ký đẹp để hãnh diện với mọi người hãy cùng wikici tìm hiểu các mẫu chữ ký theo tên đẹp nhất năm 2019 nhé !

    Admin 25-11-2019 01:14 90

    Tìm hiểu năm 2020 là năm con gì và thuộc mệnh gì

    Tìm hiểu năm 2020 là năm con gì và thuộc mệnh gì

    Bạn đang muốn tìm hiểu năm 2020 là năm con gì và mệnh nào , hãy cùng wikici đọc bài viết sau để biết thêm chi tiết nhé

    Admin 24-11-2019 23:07 39