Calo là gì? Cách tính calo cho từng người, độ tuổi

Calo là một đơn vị dùng để đo năng lượng cần thiết cho một người vậy bạn có biết cách tính calo cho một người trong ngày ở từng độ tuổi giới tính là như thế nào không?

Calo là gì?

Calo hay Calories là một đơn vị dùng để đo năng lượng cần thiết cho một người để hoạt động mỗi ngày. Tất cả các thực phẩm hàng ngày của bạn điều chứa một số lượng dinh dưỡng nhất định như chất béo, đường, protein, carbohydrate.. chúng sẽ được chuyển hóa thành năng lượng sau khi được nạp vào cơ thể.

Những nguồn năng lượng đó được gọi là Calo để cho một người hoạt động bình thường. Nếu lượng Calo nhiều hơn năng lượng cần thiết cho một ngày thì lượng dư thừa đó sẽ được chuyển hóa thành chất béo và lưu trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ.

Nếu lượng Calo được nạp vào trong cơ thể nhiều hơn lượng Calo bạn cần cho một ngày thì bạn sẽ tăng cân. Ngược lại nếu lượng Calo bạn nạp vào ít hơn lượng Calo bạn cần cho một ngày thì bạn sẽ giảm cân.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì não bộ, cơ bắp, tế bào... trong cơ thể chúng ta đều cần một lượng năng lượng nhất định để hoạt động. Nếu lượng cung cấp Calo không đủ cũng gây ra hậu quả tiêu cực như không tập trung, mệt mỏi trong người...

Như vậy việc cân bằng lượng calo nạp vào và sử dụng thông qua hoạt động của cơ thể là rất quan trọng.

Theo nghiên cứu thì trung bình một người đàn ông khỏe mạnh cần