Calo là gì? Cách tính calo cho từng người, độ tuổi

Calo là một đơn vị dùng để đo năng lượng cần thiết cho một người vậy bạn có biết cách tính calo cho một người trong ngày ở từng độ tuổi giới tính là như thế nào không?

Calo là gì?

Calo hay Calories là một đơn vị dùng để đo năng lượng cần thiết cho một người để hoạt động mỗi ngày. Tất cả các thực phẩm hàng ngày của bạn điều chứa một số lượng dinh dưỡng nhất định như chất béo, đường, protein, carbohydrate.. chúng sẽ được chuyển hóa thành năng lượng sau khi được nạp vào cơ thể.

Những nguồn năng lượng đó được gọi là Calo để cho một người hoạt động bình thường. Nếu lượng Calo nhiều hơn năng lượng cần thiết cho một ngày thì lượng dư thừa đó sẽ được chuyển hóa thành chất béo và lưu trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ.

Nếu lượng Calo được nạp vào trong cơ thể nhiều hơn lượng Calo bạn cần cho một ngày thì bạn sẽ tăng cân. Ngược lại nếu lượng Calo bạn nạp vào ít hơn lượng Calo bạn cần cho một ngày thì bạn sẽ giảm cân.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì não bộ, cơ bắp, tế bào... trong cơ thể chúng ta đều cần một lượng năng lượng nhất định để hoạt động. Nếu lượng cung cấp Calo không đủ cũng gây ra hậu quả tiêu cực như không tập trung, mệt mỏi trong người...

Như vậy việc cân bằng lượng calo nạp vào và sử dụng thông qua hoạt động của cơ thể là rất quan trọng.

Theo nghiên cứu thì trung bình một người đàn ông khỏe mạnh cần 

Kiểm tra lượng calo trong thực phẩm

Kiểm tra lượng Calo trong thực phẩm ăn hằng ngày giúp bạn có lượng calo đầy đủ đảm bảo cho bạn có một chế độ ăn lành mạnh không dư thừa quá nhiều.

Bảng calo thức ăn hằng ngày.

Bạn muốn biết lượng calo trong thực phẩm ăn hàng ngày của bạn là bao nhiêu hãy tham khảo bảng sau của chúng tôi.

 

 

 

Nguồn : tổng hợp


Cảm ơn bạn đã đánh giá
5 Sao 1 Đánh giá
Tags bài viết:

Bình luận cho "Calo là gì? Cách tính calo cho từng người, độ tuổi"

    THÔNG TIN NGƯỜI GỬI


    Các tin khác

    Kiến ba khoang là gì? Bị kiến ba khoang cắn bôi gì?

    Kiến ba khoang là gì? Bị kiến ba khoang cắn bôi gì?

    Khi vào mùa mưa kiến ba khoang thường bay và các khu dân cư, chung cư gây ra những phiền phức nhất định, vậy hãy cùng wikici tìm hiểu để có cách phòng tránh và xử lý khi gặp kiến ba khoang bạn nhé

    Admin 15-09-2021 00:48 69

    CGV thủ đức, Giá vé, lịch chiếu phim CGV Thủ Đức

    CGV thủ đức, Giá vé, lịch chiếu phim CGV Thủ Đức

    CGV Thủ Đức là địa điểm xem phim được nhiều người quan tâm vậy bạn có biết nó nằm ở địa chỉ nào và đường đi, giá vé, lịch chiếu như thế nào hay chưa?

    Admin 07-09-2021 02:33 72

    12 con giáp là gì? Thứ tự, tên, nguồn gốc 12 con giáp

    12 con giáp là rất quen thuộc với tất cả người dân Việt Nam, vậy thứ tự, tên, tuổi và nguồn gốc của 12 con giáp là như thế nào cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

    Admin 29-08-2021 04:35 56

    Cách copy tin nhắn, bài viết, hình ảnh trên zalo

    Cách copy tin nhắn, bài viết, hình ảnh trên zalo

    Zalo là một phần mềm thông dụng và có rất nhiều bạn hỏi cách copy tin nhắn, bài viết, hình ảnh, nội dung trên zalo như thế nào, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

    Admin 29-08-2021 00:05 102

    Highlight là gì? ý nghĩa của nó ra sao?

    Highlight là gì? ý nghĩa của nó ra sao?

    Highlight một cụm từ mà bạn rất quen trong cuộc sống ngày nay, thông dụng nhất là trong bóng đá, video chơi game.. vậy highlight là gì cùng chúng tôi tìm hiều nhé.

    Admin 28-08-2021 01:07 129

    First name là gì? Là tên hay là họ? ý nghĩa ra sao?

    First name là gì? Là tên hay là họ? ý nghĩa ra sao?

    First name là gì? là câu hỏi được rất nhiều nhiều người quan tâm và rất nhiều người nhầm lẫn khi điền thông tin ở những trang web nước ngoài.

    Admin 28-08-2021 02:35 264

    Sơn giả đá là gì? Các loại sơn giả đá tốt nhất hiện nay

    Sơn giả đá là gì? Các loại sơn giả đá tốt nhất hiện nay

    Sơn giả đá hiện đang được rất nhiều gia đình lựa chọn với sự đa dạng về mẩu mã và giá cả. Sau đây là 10 loại sơn giả đá đẹp được nhiều người ưa chuộng

    Admin 06-04-2020 01:36 2636

    Chỉ số BMI là gì? Công thức và Cách tính BMI chính sát nhất

    Chỉ số BMI là gì? Công thức và Cách tính BMI chính sát nhất

    BMI là chỉ số dùng để tính thể trọng cơ thể có căn bằng hay hay dư thừa không. Vậy công thức và cách tính như thế nào hãy cùng wikici tìm hiểu nhé !

    Admin 06-03-2020 17:01 1113

    Nghị định 100/2019/NĐ - Phạt người uống rượu bia có nồng độ cồn

    Nghị định 100/2019/NĐ - Phạt người uống rượu bia có nồng độ cồn

    Bạn có biết Nghị định 100/2019/NĐ do thủ tướng ban hành ngày 30/12/2019 có hiệu lực từ ngày 1/1/2020 là gì không? Người uống rượu bia có nồng độ cồn bao nhiêu thì bị phạt và mức phạt là bao nhiêu?

    Admin 15-01-2020 11:23 1126