Cách phòng chống chấn thương khi đá bóng cho người không chuyên

Admin 00:06 28-07-2019 23

Bóng đá là môn thể thao mang tính tập thể di chuyển nhiều và đối kháng trực tiếp , những va chạm là không thể tránh khỏi dù bạn thi đấu ở bất cứ  ví …

Cách phòng chống chấn thương khi đá bóng

Bóng đá là môn thể thao mang tính tập thể di chuyển nhiều và đối kháng trực tiếp , những va chạm là không thể tránh khỏi dù bạn thi đấu ở bất cứ  ví trí nào trên sân , nhất là đôi khi có những pha tranh chấp hay vào bóng quyết liệt có thể gây chấn thương , các vùng dễ chấn thương nhất ở những người chơi bóng đá là vị trí cổ chân và đầu gối , Sau đây thê thao K8 xin chia sẻ những kinh nghiệm cho những người chơi môn thể thao này vài cách phòng tránh chấn thương

Cách phòng chống chấn thương khi đá bóng cho người không chuyên-1

Lựa chọn giày phù hợp

Phần đông các chuyên gia đều đồng ý rằng giày và miếng bịt ống quyển là phần quan trọng nhất giúp giảm chấn thương khi chơi bóng đá . Mỗi mặt sân nên có những loại giày phù hợp

Xem thêm : Các tác phẩm văn học nếu bạn bỏ qua thì thật là đáng tiết

Lựa chọn giày đúng kích cỡ bàn chân hãy chắc chắn rằng đôi giày bạn sử dụng khi thi đấu không quá chật cũng không quá lỏng

Ống đồng bịt ống quyển là dụng cụ giúp giảm nhiều chấn thương khi thi đấu tuy nhiên nó hiện chưa được dân bóng đá phong trào ưa dùng vì cho rằng vướng víu , nhưng dụng cụ này giảm thiểu rất nhiều tác động xấu khi xảy ra các pha vạ chạm vào ống quyển

Khởi động thật kỹ

Điều này không có gì đặc biệt tuy nhiên không phải ai cũng chú ý đến nó , nếu thiếu phần khởi động trước khi thi đấu cơ thể bạn sẽ không kịp làm quen với các động tác mạnh , các khớp chưa được làm " nóng " rất dễ xảy ra chấn thương , hơn nữa việc khởi động còn góp phần lưu thông máu , cải thiện tin thần

Sau khi thi đấu người chơi cần thả lỏng cơ thể tránh vận động mạnh ngay sau đó để tránh tính trạng căng cơ

Xem thêm : Ông bố gửi thư cho con gái mình và bài học của cuộc đời

Không vào sân khi có vấn đề về cơ thể

Có những giai đoạn cơ thể bạn cần thời gian và quá trình nghĩ ngơi để hồi phục cần kiêng cữ những cử động mạnh , vì thế đừng cố gắng vào sân thi đấu khi bạn cảm thấy cơ thể của bạn không tốt , hay gặp chấn thương , nên nhớ rằng ngay cả với những cầu thủ chuyên nghiệp với đội ngũ bác sĩ túc trực chăm sóc cũng có những lúc đánh giá sai tình trạng và làm cho nó nặng nề hơn sau khi cho phép cầu thủ thi đấu

Ngoài ra chế độ ăn uống hợp lý, cũng duy trì chế độ tập luyện thể dục thường xuyên cũng giúp bạn đảm bảo sức khỏe góp phần giảm bớt chấn thương khi tham gia đá bóng

\\

Nguồn : tổng hợp


Cảm ơn bạn đã đánh giá
5 Sao 1 Đánh giá
Tags bài viết:

Bình luận cho "Cách phòng chống chấn thương khi đá bóng cho người không chuyên"

    THÔNG TIN NGƯỜI GỬI


    Các tin khác

    Bài phát biểu tại đại hội chữ thập đỏ

    Bài phát biểu tại đại hội chữ thập đỏ

    Trong tinh thần sống và làm việc cho dân và vì dân “Phải xuất phát từ tình yêu thương nhân dân tha thiết mà góp phần bảo vệ sức khỏe nhân dân và làm mọi việc …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu khai giảng năm học mới 2019 – 2020

    Bài phát biểu khai giảng năm học mới 2019 – 2020

    Ngày đầu năm học mới bao giờ cũng là khoảnh khắc khó quên cho những cảm xúc hồi hộp, hân hoan mong chờ được gặp lại bạn bè, thầy cô và mái trường sau thời …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu gặp mặt đầu xuân

    Bài phát biểu gặp mặt đầu xuân

    Các bài phát biểu gặp mặt đầu xuân các bạn có thể tham khảo như sau:Bài phát biểu gặp mặt đầu xuânBÀI PHÁT BIỂU SỐ 1Kính thưa toàn thể cán bộ và nhân dân trong …

    Admin 13-10-2019 09:41 3

    Các bài phát biểu cảm ơn khách hàng, thầy cô

    Các bài phát biểu cảm ơn khách hàng, thầy cô

    Truyền thống biết ơn là 1 truyền thống tốt đẹp của người Việt Nam. Nó không dừng lại là ở tình cảm giữa người với người mà còn biểu lộ sự tôn trọng, chuẩn mực …

    Admin 13-10-2019 09:41 7

    Các bài phát biểu bế mạc các cuộc thi, hội thao, kỳ họp bất thường

    Các bài phát biểu bế mạc các cuộc thi, hội thao, kỳ họp bất thường

    Để kết thúc bế mạc các cuộc thi, hội thao, lớp huấn luyện, các giải bóng  chuyền, bóng đá, các kỳ họp bất thường HĐND, huấn luyện dân quân…không thể có các bài phát biểu …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Các bài phát biểu khai mạc hay nhất

    Các bài phát biểu khai mạc hay nhất

    Ở tất cả các cuộc thi, cuộc họp, đại hội đại biểu, các năm học…đều không thể thiếu những bài phát biểu để để bắt đầu khai mạc. Một số những bài phát biểu khai …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của lãnh đạo

    Bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của lãnh đạo

    Tổng hợp 1 số bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của hiệu trưởng, giáo viên.. 1 cách long trọng. Mời bạn tham khảo!MẪU SỐ 1: Bài phát biểu của hiệu trưởng trong lễ …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu tại lễ mừng thọ người cao tuổi

    Bài phát biểu tại lễ mừng thọ người cao tuổi

    Thực hiện lời căn dặn của Chủ tịch Hồ Chí Minh: “Người cao tuổi là của quý vô giá của dân tộc, của Nhà nước”, Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm, coi trọng …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Các bài phát biểu tại đại hội chi đoàn

    Các bài phát biểu tại đại hội chi đoàn

    Nếu bạn đang tìm kiếm bài phát biểu nhận nhiệm vụ bí thư chi đoàn, bạn có thể tham khảo những bài phát biểu tại đại hội chi đoàn từ Wikici.com ngay bây giờ nhé!Những bài …

    Admin 13-10-2019 09:41 2

    Các bài phát biểu tại đại hội đảng

    Các bài phát biểu tại đại hội đảng

    Tổng hợp những bài phát biểu tại đại hội đảng về trao huy hiệu đảng, biểu cảm tưởng của đảng viên mới,  kết nạp đảng viên mới… Mời bạn tham khảo!Những bài phát biểu tại lễ trao …

    Admin 13-10-2019 09:41 1