Cách đi bộ đúng cách

Admin 09:31 06-08-2019 19

Đi bộ là một hoạt động thể thao rất tốt và cần thiết cho sức khỏe , không những giúp nâng cao sức khỏe mà nó còn giúp bạn giảm cân , tuy nhiên không …

Đi bộ là một hoạt động thể thao rất tốt và cần thiết cho sức khỏe , không những giúp nâng cao sức khỏe mà nó còn giúp bạn giảm cân , tuy nhiên không ai cũng biết cách đi bộ đúng cách 12bet xin giới thiệu những cách đi bộ cơ bản giúp bạn nâng cao sức khỏe hạn chế các ảnh hưởng tiêu cực đến cơ tể khi đi bộ

Cách đi bộ đúng cách-1

Kỹ thuật đi bộ

Đi bộ là hoạt động tự nhiên của con người , kỹ năng đi bộ thì gót chân cần đặt xuống trước rồi mới đến các ngón chân , người tiến về phía trước , luôn có 1 chân là trọng tâm của cơ thể

Xem thêm : Đây là hướng dẫn hay nhất cho cách luộc trứng sáng tạo

Đi nhanh hơn không đồng nghĩa với có hiệu quả hơn

Môt số người quan niệm rằng đi nhanh hơn sẽ giúp tăng hiệu quả của việc giảm cân , tuy nhiên không đôi khi việc đi nhanh hơn còn làm phản tác dụng nhất là việc vung tay chân quá mạnh đôi khi khiến bạn chấn thương nhất là các khớp

Bên cạnh đó một tốc độ phù họp sẽ đảm bảo cho việc bạn đi bộ đạt hiệu quả cao hơn , Theo một nghiên cứu mới nhất của đại học Colorado USA quảng đường di chuyển không đảm bảo về kết quả tập luyện mà nó phụ thuộc vào tốc độ và cường độ tập luyện ,theo nghiên cứu này đàn ông cần đạt tốc độ từ 92-102 bước / phút và phụ nữ 91 – 115 bước / phút , đối với người bình thường , nếu bạn bì béo phì hay cao tuổi thì cần có sự tư vấn riêng

Đảm bảo đầu và vai luôn ở tư thế thư giản

Rất nhiều người trong quá trình đi bộ sau đó thấy mỏi hay đau cổ , mỏi gáy , điều này xuất hiện là kết quả bạn giữ hoạt động phần cổ gáy không tốt do cúi đầu hoặc ngẩng mặt khi đi bộ

Lựa chọn thời điểm đi bộ thích hợp

Xem thêm : Cách làm salad khoai tây ngon nhất nhanh hơn bao giờ hết

Không nê đi bộ lúc trời còn sương vì dễ gây viêm mũi

Không đi bộ khi vừa ăn no

Thời điểm tốt nhất cho việc đi bộ là buổi tối trước lúc đi ngủ để có một giấc ngủ sâu hơn

Thực hiện một cách đều đặn

Đi bộ cũng như các môn thể thao khác việc duy trì đều đặn là một thói quen tốt nó giúp bạn nâng cao sức khỏe về cả  thể chất và tinh thần , giúp bạn khỏe mạng và sống yêu đời tự tin hơn

Xem thêm : Cách nào để bạn có thể tăng chỉ số IQ của mình nhanh nhất

Nguồn : tổng hợp


Cảm ơn bạn đã đánh giá
5 Sao 1 Đánh giá
Tags bài viết:

Bình luận cho "Cách đi bộ đúng cách"

    THÔNG TIN NGƯỜI GỬI


    Các tin khác

    Bài phát biểu tại đại hội chữ thập đỏ

    Bài phát biểu tại đại hội chữ thập đỏ

    Trong tinh thần sống và làm việc cho dân và vì dân “Phải xuất phát từ tình yêu thương nhân dân tha thiết mà góp phần bảo vệ sức khỏe nhân dân và làm mọi việc …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu khai giảng năm học mới 2019 – 2020

    Bài phát biểu khai giảng năm học mới 2019 – 2020

    Ngày đầu năm học mới bao giờ cũng là khoảnh khắc khó quên cho những cảm xúc hồi hộp, hân hoan mong chờ được gặp lại bạn bè, thầy cô và mái trường sau thời …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu gặp mặt đầu xuân

    Bài phát biểu gặp mặt đầu xuân

    Các bài phát biểu gặp mặt đầu xuân các bạn có thể tham khảo như sau:Bài phát biểu gặp mặt đầu xuânBÀI PHÁT BIỂU SỐ 1Kính thưa toàn thể cán bộ và nhân dân trong …

    Admin 13-10-2019 09:41 3

    Các bài phát biểu cảm ơn khách hàng, thầy cô

    Các bài phát biểu cảm ơn khách hàng, thầy cô

    Truyền thống biết ơn là 1 truyền thống tốt đẹp của người Việt Nam. Nó không dừng lại là ở tình cảm giữa người với người mà còn biểu lộ sự tôn trọng, chuẩn mực …

    Admin 13-10-2019 09:41 7

    Các bài phát biểu bế mạc các cuộc thi, hội thao, kỳ họp bất thường

    Các bài phát biểu bế mạc các cuộc thi, hội thao, kỳ họp bất thường

    Để kết thúc bế mạc các cuộc thi, hội thao, lớp huấn luyện, các giải bóng  chuyền, bóng đá, các kỳ họp bất thường HĐND, huấn luyện dân quân…không thể có các bài phát biểu …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Các bài phát biểu khai mạc hay nhất

    Các bài phát biểu khai mạc hay nhất

    Ở tất cả các cuộc thi, cuộc họp, đại hội đại biểu, các năm học…đều không thể thiếu những bài phát biểu để để bắt đầu khai mạc. Một số những bài phát biểu khai …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của lãnh đạo

    Bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của lãnh đạo

    Tổng hợp 1 số bài phát biểu sơ kết, tổng kết năm học của hiệu trưởng, giáo viên.. 1 cách long trọng. Mời bạn tham khảo!MẪU SỐ 1: Bài phát biểu của hiệu trưởng trong lễ …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Bài phát biểu tại lễ mừng thọ người cao tuổi

    Bài phát biểu tại lễ mừng thọ người cao tuổi

    Thực hiện lời căn dặn của Chủ tịch Hồ Chí Minh: “Người cao tuổi là của quý vô giá của dân tộc, của Nhà nước”, Đảng và Nhà nước ta luôn quan tâm, coi trọng …

    Admin 13-10-2019 09:41 1

    Các bài phát biểu tại đại hội chi đoàn

    Các bài phát biểu tại đại hội chi đoàn

    Nếu bạn đang tìm kiếm bài phát biểu nhận nhiệm vụ bí thư chi đoàn, bạn có thể tham khảo những bài phát biểu tại đại hội chi đoàn từ Wikici.com ngay bây giờ nhé!Những bài …

    Admin 13-10-2019 09:41 2

    Các bài phát biểu tại đại hội đảng

    Các bài phát biểu tại đại hội đảng

    Tổng hợp những bài phát biểu tại đại hội đảng về trao huy hiệu đảng, biểu cảm tưởng của đảng viên mới,  kết nạp đảng viên mới… Mời bạn tham khảo!Những bài phát biểu tại lễ trao …

    Admin 13-10-2019 09:41 1