Cách đi bộ đúng cách
Admin 09:31 06-08-2019 30
Đi bộ là một hoạt động thể thao rất tốt và cần thiết cho sức khỏe , không những giúp nâng cao sức khỏe mà nó còn giúp bạn giảm cân , tuy nhiên không …
Đi bộ là một hoạt động thể thao rất tốt và cần thiết cho sức khỏe , không những giúp nâng cao sức khỏe mà nó còn giúp bạn giảm cân , tuy nhiên không ai cũng biết cách đi bộ đúng cách 12bet xin giới thiệu những cách đi bộ cơ bản giúp bạn nâng cao sức khỏe hạn chế các ảnh hưởng tiêu cực đến cơ tể khi đi bộ
Kỹ thuật đi bộ
Đi bộ là hoạt động tự nhiên của con người , kỹ năng đi bộ thì gót chân cần đặt xuống trước rồi mới đến các ngón chân , người tiến về phía trước , luôn có 1 chân là trọng tâm của cơ thể
Xem thêm : Đây là hướng dẫn hay nhất cho cách luộc trứng sáng tạo
Đi nhanh hơn không đồng nghĩa với có hiệu quả hơn
Môt số người quan niệm rằng đi nhanh hơn sẽ giúp tăng hiệu quả của việc giảm cân , tuy nhiên không đôi khi việc đi nhanh hơn còn làm phản tác dụng nhất là việc vung tay chân quá mạnh đôi khi khiến bạn chấn thương nhất là các khớp
Bên cạnh đó một tốc độ phù họp sẽ đảm bảo cho việc bạn đi bộ đạt hiệu quả cao hơn , Theo một nghiên cứu mới nhất của đại học Colorado USA quảng đường di chuyển không đảm bảo về kết quả tập luyện mà nó phụ thuộc vào tốc độ và cường độ tập luyện ,theo nghiên cứu này đàn ông cần đạt tốc độ từ 92-102 bước / phút và phụ nữ 91 – 115 bước / phút , đối với người bình thường , nếu bạn bì béo phì hay cao tuổi thì cần có sự tư vấn riêng
Đảm bảo đầu và vai luôn ở tư thế thư giản
Rất nhiều người trong quá trình đi bộ sau đó thấy mỏi hay đau cổ , mỏi gáy , điều này xuất hiện là kết quả bạn giữ hoạt động phần cổ gáy không tốt do cúi đầu hoặc ngẩng mặt khi đi bộ
Lựa chọn thời điểm đi bộ thích hợp
Xem thêm : Cách làm salad khoai tây ngon nhất nhanh hơn bao giờ hết
Không nê đi bộ lúc trời còn sương vì dễ gây viêm mũi
Không đi bộ khi vừa ăn no
Thời điểm tốt nhất cho việc đi bộ là buổi tối trước lúc đi ngủ để có một giấc ngủ sâu hơn
Thực hiện một cách đều đặn
Đi bộ cũng như các môn thể thao khác việc duy trì đều đặn là một thói quen tốt nó giúp bạn nâng cao sức khỏe về cả thể chất và tinh thần , giúp bạn khỏe mạng và sống yêu đời tự tin hơn
Xem thêm : Cách nào để bạn có thể tăng chỉ số IQ của mình nhanh nhất