Cách đi bộ đúng cách

Đi bộ là một hoạt động thể thao rất tốt và cần thiết cho sức khỏe , không những giúp nâng cao sức khỏe mà nó còn giúp bạn giảm cân , tuy nhiên không ai cũng biết cách đi bộ đúng cách 12bet xin giới thiệu những cách đi bộ cơ bản giúp bạn nâng cao sức khỏe hạn chế các ảnh hưởng tiêu cực đến cơ tể khi đi bộ

Kỹ thuật đi bộ

Đi bộ là hoạt động tự nhiên của con người , kỹ năng đi bộ thì gót chân cần đặt xuống trước rồi mới đến các ngón chân , người tiến về phía trước , luôn có 1 chân là trọng tâm của cơ thể

Xem thêm : Đây là hướng dẫn hay nhất cho cách luộc trứng sáng tạo

Đi nhanh hơn không đồng nghĩa với có hiệu quả hơn

Môt số người quan niệm rằng đi nhanh hơn sẽ giúp tăng hiệu quả của việc giảm cân , tuy nhiên không đôi khi việc đi nhanh hơn còn làm phản tác dụng nhất là việc vung tay chân quá mạnh đôi khi khiến bạn chấn thương nhất là các khớp

Bên cạnh đó một tốc độ phù họp sẽ đảm bảo cho việc bạn đi bộ đạt hiệu quả cao hơn , Theo một nghiên cứu mới nhất của đại học Colorado USA quảng đường di chuyển không đảm bảo về kết quả tập luyện mà nó phụ thuộc vào tốc độ và cường độ tập luyện ,theo nghiên cứu này đàn ông cần đạt tốc độ từ 92-102 bước / phút và phụ nữ 91 – 115 bước / phút , đối với người bình thường , nếu bạn bì béo phì hay cao tuổi thì cần có sự tư vấn riêng

Đảm bảo đầu và vai luôn ở tư thế thư giản

Rất nhiều người trong quá trình đi bộ sau đó thấy mỏi hay đau cổ , mỏi gáy , điều này xuất hiện là kết quả bạn giữ hoạt động phần cổ gáy không tốt do cúi đầu hoặc ngẩng mặt khi đi bộ

Lựa chọn thời điểm đi bộ thích hợp

Xem thêm : Cách làm salad khoai tây ngon nhất nhanh hơn bao giờ hết

Không nê đi bộ lúc trời còn sương vì dễ gây viêm mũi

Không đi bộ khi vừa ăn no

Thời điểm tốt nhất cho việc đi bộ là buổi tối trước lúc đi ngủ để có một giấc ngủ sâu hơn

Thực hiện một cách đều đặn

Đi bộ cũng như các môn thể thao khác việc duy trì đều đặn là một thói quen tốt nó giúp bạn nâng cao sức khỏe về cả  thể chất và tinh thần , giúp bạn khỏe mạng và sống yêu đời tự tin hơn

Xem thêm : Cách nào để bạn có thể tăng chỉ số IQ của mình nhanh nhất